Rucking: in Alto Adige sta prendendo piede una nuova tendenza - VIDEO

Manuel, che effetti ha il rucking sul corpo? “Gli speciali pesi da 10 a 15 kg che utilizziamo fanno sì che una semplice passeggiata diventi un allenamento che equivale più o meno a una corsa in termini di consumo calorico. Il peso garantisce anche che la parte superiore del corpo venga sollecitata: da un lato vengono utilizzati i muscoli delle spalle, dall'altro i muscoli dei fianchi per stabilizzare il corpo. Ciò rende il rucking un allenamento per tutto il corpo, soprattutto quando è integrato con esercizi di forza e cardio da un esperto. Anche il peso che tira indietro e verso il basso ottimizza la postura. Le spalle vengono tirate verso l'esterno e la schiena diventa dritta. Se ti muovi molto, puoi mantenere questa posizione nella vita di tutti i giorni!”

Quali vantaggi ha il rucking rispetto all’escursionismo tradizionale o allo jogging? “Mentre pochissime persone riescono a fare jogging per un’ora alla volta, quasi tutti possono “fare jogging” per diverse ore. Il grande vantaggio è che la portata della formazione viene ampliata e allo stesso tempo l’effetto rimane molto elevato.”

A quale gruppo target si rivolge il rucking? “Finora tutti i partecipanti sono stati molto entusiasti. Anche i principianti possono iniziare subito. Potresti anche essere in grado di iniziare con meno peso. Con i soliti 10-20 km che si percorrono durante una sessione di allenamento si vive anche un'intensa esperienza della natura in gruppo. La maggior parte degli esercizi e dei compiti sono quelli che completi in gruppo. A proposito, il rucking funziona anche senza assaltare la vetta. L'altitudine è semplicemente un altro elemento fitness ideale qui in Alto Adige. Quindi il rucking è adatto a tutti.”

Quali sono le prospettive del rucking in Alto Adige? “Stiamo programmando un grande evento di rucking per la fine dell’anno in cui i partecipanti potranno dimostrare le proprie capacità. L'anno prossimo andremo anche a Dublino con alcuni selezionati e prenderemo parte alla "GoRuck Challenge" ufficiale.

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