Jakob Weger: “La tecnologia è più importante della forza” - INTERVISTA

Jakob, come hai scoperto la canoa?

Dato che anche mio padre praticava già la canoa e lo fa tuttora, ho potuto fare le mie prime esperienze molto presto. Da bambino, spesso sguazzavo avanti e indietro in piscina per ore. Mi è piaciuto e basta.

Quali requisiti devi soddisfare come canoista?

In linea di principio non sono richiesti requisiti particolari. Non bisogna avere paura dell'acqua: in canoa la tecnica è chiaramente più importante della forza. Naturalmente sono necessarie entrambe le qualità, ma con una buona tecnica si possono risparmiare molte energie.

Quanto è importante per te la preparazione mentale?

L'allenamento mentale è molto importante nella canoa. Devi essere in grado di concentrarti completamente su una cosa per un breve periodo di tempo. Questa capacità separa i buoni atleti dagli atleti d’élite.

Come si svolge una settimana di allenamento classica e come ti alleni durante la settimana di gara?

Una settimana normale per me è più o meno questa: dal lunedì al venerdì ho due sessioni di allenamento ogni giorno. A seconda della stagione, una volta in canoa e una in sala pesi oppure due allenamenti in canoa. D'estate mi alleno con la canoa molto più spesso che d'inverno. La settimana che precede una gara importante ha la stessa struttura in termini di contenuti. Tuttavia, l'intensità delle unità viene ridotta per ricaricare abbastanza energia per la prossima competizione.

Pratichi anche altri sport?

Come forma di allenamento compensativo, vado spesso a fare snowboard, surf o andare in bicicletta.

Quanto è importante l'allenamento a secco? Quali parti del corpo devono essere particolarmente concentrate? L’allenamento a secco è assolutamente necessario ad un certo livello, anche per prevenire infortuni. Particolarmente importanti sono l'intera muscolatura centrale e la zona della parte superiore del braccio e della spalla. Esistono anche esercizi classici come la trazione alla panca e la distensione su panca, anche se personalmente preferisco lavorare con il mio peso corporeo.

Che consigli daresti ad un principiante? Progetta il tuo allenamento in modo che sia divertente e piacevole per te. Questa è una delle mie regole fondamentali.

Quali caratteristiche deve avere una canoa per principianti? Una canoa per principianti dovrebbe essere stabile e facile da manovrare, anche se si può iniziare senza problemi anche con una barca da regata.

Di quale attrezzatura non dovresti mai fare a meno? Casco e giubbotto salvagente non dovrebbero mai mancare per ragioni di sicurezza.

Dove si può remare in Alto Adige? In questo paese si può remare praticamente su tutti i fiumi, ma le acque migliori sono il Passirio, l'Adige e l'Isarco.

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Jakob Weger: “La tecnologia è più importante della forza” - INTERVISTA

Il due volte campione europeo di kayak singolare di Merano ci racconta come si è avvicinato alla canoa e come organizza la sua routine di allenamento quotidiana. Rivela anche ciò che è importante nel suo sport.

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